满月发汗到底有必要吗？需要走出这几个误区！

发表时间：2024-01-04 11:02
科学坐月子：一半在“补”，一半在“排”，而大多数人都只注重营养补充而恰恰忽略了坐月子很重要的一项那就是“排”。
很多宝妈在产后都会有这样的疑惑：我坐月子很讲究，不碰凉水、不吹风、不吃冷食、很注意保暖，为什么出月子后还是会怕冷、头痛、腰背痛呢？可能是你没有排掉湿，发好汗，从而落下后遗症。

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女性分娩后，筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力会下降很多。这时，风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体。
而月子里，筋骨逐步闭合，易使风寒包入体内，难以排出，出现头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、麻、畏寒、怕冷等症状，也就是俗称的月子病，如不及时治疗，可能给一生带来很大的影响，以后再治疗也会更加困难。

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有的宝妈认为发汗没有效果，其实，那是宝妈走进了误区。


常见误区：
1、发汗时出汗量很大，大汗淋漓；
2、发汗时间太早，没出月子就发汗；
3、只是单纯发汗，忽略了补气血；
4、急于求成，发汗过猛，适得其反。
当然，还有一些发完汗不注意避风之类的情况，这些本来就应该注意，这里就不再赘述了。

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产妇刚生产完，身体都比较虚，而上面几条情况恰恰会使产妇更虚。为什么呢？
1、排汗并不是越多越好
“血汗同源，汗为心之液”，所以，发汗时排汗过多会耗伤心气。本来产妇身体就虚，正气不足，大量出汗会导致身体虚脱，非但寒邪没排出去，还会加重症状。而中医讲究的调养是“沾濡汗出”，即微微出汗，皮肤稍稍发粘即可。
2、气血双亏，底子太差
刚生产完的宝妈一般都很虚弱，建议还是先在月子里补好身子，有了一定的身体资本再去发汗，更加保险。
3、发汗应该平补平泻
发汗属于“泻”，只泻不补，对于身体尚虚的产妇来说，结果可想而知。满月发汗不仅仅是去发汗，重要熏蒸，其中有补有泻，使身体能驱外邪而不致体虚。简言之，满月发汗是平补平泻的过程，桑拿、汗蒸只泻不补，产后必选满月发汗！
4、产后体虚不宜发汗过猛
产妇本来身体就虚，如果想通过一次性的大发汗来排出身体里的湿寒气，对产妇身体的损害是显而易见的。如此大剂猛进，非但排不出多少寒气，反倒有可能会“开门揖盗”，正不压邪，最后适得其反。

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一般而言，产后发汗可以分为四阶段进行：
1、产后28-30天，叫满月发汗，排出体内风寒湿邪；为产妇恢复身体打下基础。
2、产后42-45天，产褥期结束，康复发汗，调整修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络活血化瘀，预防月子病；
3、产后56~60天，固本发汗，有助于身体更好的恢复，消除颈肩腰酸背痛；
4、产后100天，筋骨屏障闭合，关门发汗，确保在合骨缝时将体内残留风寒湿邪余毒排出体外。
产妇的体质虚弱决定了发汗不能急于求成，况且有的产妇身体进入的湿寒气较深，需要慢慢调养。对于症状较重的产妇，头几次发汗可能没有明显的效果，甚至症状会“加重”，这是正邪激烈相争的表现，也就是“好转反应”。发汗一时不见效很正常，有时候需要再坚持一下，一步一步的驱邪补虚。

最后总结一下要点：
1、满月发汗可以排湿寒气，调理月子病。
2、发汗时间不宜太长，时间控制在20-30分钟内。
3、用发汗法来调理时，不要忽略补气血。
4、发汗不能急于求成，等身体恢复的差不多了再发汗，一步一步的温和调理。

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