产后需要做骨盆修复吗？犹豫的宝妈必看！

发表时间：2024-01-04 10:13
产后的你，是否有这些烦恼：
✿减肥好久了，可是小肚子依然瘦不下去，连性福指数也在直降；
✿产后总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽了，连打个喷嚏，都可能漏尿；
✿腰受不了，就站那么30多分钟，腰就非常疼。
你是否有过这些感觉呢？没错，大约四成以上的新妈妈产后都遭遇过骨盆松弛的烦恼。

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生孩子对骨盆的影响

为了阴道分娩的需求，怀孕时松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛，为分娩做准备。生完孩子后，骨盆可能会出现前倾、后倾、变大变宽、耻骨联合分离或骨盆旋移等问题。
1、骨盆前倾
随着孕期的进展，为了保持身体的平衡，腰椎曲度增大，与此同时，为了防止身体向前倾斜，骨盆会发生倾斜，耻骨和尾骨向后移动，骨盆前倾便发生了。
2、骨盆变大变宽
孕期大量松弛素的分泌，肌肉、关节、韧带逐渐变松，骨盆变大变宽。
3、耻骨联合分离
耻骨联合分离是由于骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因韧带的松弛、生产时的外伤等因素，耻骨联合处发生移位，使得距离增宽或上下错位，如果超过10mm，耻骨联合分离便发生了，从而导致耻骨联合处疼痛。
4、骨盆松弛
有研究表明，分娩会使得骨盆横径有所增加，约增0.2-0.3cm，而松弛素的分泌也会使得骨盆周围的骶髂关节、骶结节韧带、骶棘韧带、髂腰韧带等松弛。
5、骨盆旋移
部分孕妇分娩时产程过长、胎儿过大、用力不当或姿势不正，以及腰骶部受寒等，会造成生产时或产后骨盆收缩力平衡失调，使骶髂关节软骨面发生错位，耻骨联合面不能恢复到正常位置，形成骨盆旋移症。

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自检：你的骨盆变形了吗？

如何知道自己的骨盆是否已经发生变形？可以通过以下几种方式自测：
1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。
3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。
4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。
5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是否有内八或外八，两边臀部是否不一样大。
6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。
7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

骨盆恢复与盆底康复哪个先做？

很多人经常会问，骨盆恢复、盆底康复，究竟哪个先做，哪个后做？有没有先后顺序？我觉得我骨盆也有问题，盆底肌也有问题，怎么办？
其实，目前来说，并没有明确的指出，先做骨盆恢复还是盆底康复。专业人士会根据骨盆和盆底问题的严重程度选择先做骨盆恢复还是盆底康复。

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关于骨盆恢复和盆底康复你现在知道是怎么回事了吗？产后的你应该重视起来，找专业的产康机构进行产后修复，宜早不宜迟。为了自己的身体健康，无论顺产还是剖腹产的宝妈，建议大家尽快去找专业人士做修复吧！


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