产后大肚子别乱减肥，可能是腹直肌分离在作祟！

发表时间：2024-01-04 10:08

如果产后依旧有大肚子，迟迟瘦不下来的话，就要警惕可能是产后腹直肌分离了。这其实不仅影响身材美观，而且还可能影响健康。下面就来聊一下腹直肌分离的几个核心问题。

NO.1

产后“大肚子”，腹部松松的咋回事？

产后腹部松弛很常见，我们要警惕的问题就是：是不是存在腹直肌分离的情况。正常情况下，腹部中央，就是腹直肌的中央，有一条腹白线。在怀孕时，尤其到了孕晚期，我们的腹部膨胀以后，会使白线变薄、变宽，腹直肌会向两侧轻度分离。

一般来说到了产后三个月到半年，这个分离应该就会恢复正常，那么如果这个白线仍然是变薄变宽，腹直肌还是往两边分离的情况，就叫做产后腹直肌分离。产后腹直肌分离是可以用数值来判断的，如果产后半年腹直肌分离程度在3cm以上，就需要进行干预。

NO.2

腹直肌分离，只是影响颜值吗？

很多妈妈认为产后腹直肌分离仅仅是一个外观方面的问题，其实并非如此。产后腹直肌分离还会导致一些不良后果，比如腹直肌分离以后，前腹部的力量平衡就被打破，容易导致的情况就是脊柱的前突，包括盆底也会受到一些牵连。时间长了以后，容易产生一些腰背疼痛、脊椎的一些问题，同时在盆底方面，也会表现为盆底松弛，甚至有漏尿的情况。

NO.3

出现哪些情况，要警惕腹直肌分离

肚皮松松垮垮，经过了半年一年还是收不回去，就要警惕是腹直肌分离。如果出现腹部肌肉的无力感，比如起床，甚至运动感觉不协调，也需要警惕产后腹直肌分离。那么如果在腹部松垮的情况下，同时伴有腰背的疼痛，也要注意是不是存在腹直肌分离。在肚子鼓起的时候，在腹直肌中间有一块隆起，这也是腹直肌分离的一个症状。另外，当我们吸气的时候，两块腹直肌的中间出现一个“深沟”的时候，我们也要警惕腹直肌分离。