产后不想要大肥臀？你还缺这份秘密武器！

发表时间：2024-01-04 09:37

当了妈妈，你是否有这样的难言之隐？腰酸背痛、漏尿、臀形变宽、子宫脱垂、夫妻生活不和谐……

其实这都是产后“开着门”的骨盆惹的祸，产后的骨盆虽有自我恢复能力，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8~12周左右。而且如果仅靠自我进行恢复，这是不够的。

理想的骨盆是这样的

从图中可以看出骨盆作为我们身体躯干的重要部位，是连接着上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。所以产后恢复好骨盆是一件非常重要的事！

怎样在家自测骨盆是否变形？

1、双腿伸直，左右脚长度不一；

2、同一双鞋鞋底磨损不均匀；

3、左右肩膀高度不同；

4、肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法疏通；

5、咳嗽、打喷嚏时漏尿；

6、腹部有下坠感；

7、腰酸背疼、脖子疼、肩膀沉；

8、怀孕前的裤子现在穿不上；

9、产后性福指数直线下降。

中了其中任意一条了吗？如果有，说明你的骨盆还没有闭合良好哦。

产后什么时候恢复骨盆效果**？

骨盆是我们身体整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应，支持脊柱正直，管领两腿运动，而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，所以产后尽早的恢复骨盆是新妈妈体质、体形恢复的前提。

正常来说出了月子期，新妈妈就应该考虑选用专业的方法来矫正和恢复骨盆。特别是顺产的妈妈骨盆变化会更大一些，耻骨联合处会张开，尾骨会向后翘。如果不及时的恢复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。

如尿道括约肌的松驰导致的尿失禁，阴道口松驰加上子宫韧带未能恢复造成子宫的脱垂，以及骨盆未能复位引起的下肢体态变形等问题。所以产后30天新妈妈就应该开始注意骨盆恢复的问题。

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