骨盆修复到底有必要吗？

发表时间：2024-01-04 09:36

很多时候，我们看到一些女性的走路姿势和臀部形态，就能大概判断出，哪些生过了宝宝，哪些没生过宝宝。这是为什么呢？

孕妈在妊娠期间，随着胎宝宝的快速生长发育，骨盆也会慢慢变大逐渐移位。因此导致臀部不美观，下腹部凸显，内脏也会随着盆骨的扩张而向下。

胯部变大，臀部扁塌，腰线臃肿，阴道松弛，甚至引起尿失禁，走路姿势也会发生一些变化。不仅影响女性的体态，还会造成很多身体问题，影响性生活质量及女性健康。

什么时候做骨盆修复？

产后2-6个月是骨盆恢复的黄金期，可利用这个时间尽快恢复。很多宝妈在产后注意到自己的屁股变大了、腰部臃肿了、腿合不拢了，其实这和骨盆有直接的联系。无论是顺产是剖腹产，生完孩子后骨盆都会变大，想要恢复完美身材，产后骨盆的修复就显得格外重要。

盆骨修复的基本原理就是提升血流量以及血流速，改善下肢血液循环，帮助淋巴回流，修复受损细胞。矫正盆骨位置，恢复身材，紧致翘臀，改善O型腿、X型腿。

骨盆修复的注意事项有哪些？

1、注重产后体检，发现身材严重走形，有漏尿、尿频等情况要引起注意，及时采取措施应对治疗。

2、在骨盆修复的过程中，注意生活和休息，不宜过分劳累，适当运动，并且注意饮食的营养均衡搭配。

3、走路时不要太快，减少爬楼和爬坡等活动，行走时步子不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西时，避免身体受力不均。

4、保持正确坐姿，平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的良好习惯。

5、少穿高跟鞋，因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉变疲劳。

6、不要跷二郎腿，会使骨盆和髋关节长期受压，时间久了骨盆在不知不觉中就歪斜了，进一步加剧了骨盆修复的难度。

7、有空多做一些盆底肌肉运动，如提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的有效方式。

8、在夫妻同房的过程中切忌过于猛烈，性生活不要过频，这也是保证盆底肌修复的关键因素。

9、骨盆修复是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成。可以在生产完2个月以后进行修复方面的锻炼，以及到专业的产康机构进行系统的修复，确保产后尽快修复到孕前状态。

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